چشم های کامپیوتر صدمه دیده اند: چه باید بکنید

خستگی و درد چشم بعد از کار در کامپیوتر یک مشکل برای همه کاربران است. این به خاطر ویژگی دید انسان است که در ابتدا با درک نور منعکس سازگار است و منبع نور تابشی مستقیم برای مدت طولانی نمی تواند بدون ظهور احساسات دردناک درک کند. صفحه نمایش مانیتور فقط یک منبع است.

به نظر می رسد که راه حل مشکل آشکار است: شما باید زمان تماس با یک منبع نور مستقیم را کم کنید. اما فناوری اطلاعات تا کنون به زندگی ما وارد شده است که این امر بسیار دشوار خواهد بود. بیایید سعی کنیم که آنچه را که هنوز می تواند انجام شود برای به حداقل رساندن آسیب از یک مدت طولانی در کامپیوتر.

محتوا

ما درست کار می کنیم
برنامه هایی که باعث کاهش فشار خون می شوند
سوالات و پاسخ ها

ما درست کار می کنیم

برای کاهش فشار خون، مهم است که به درستی کار خود را در رایانه سازماندهی کنید. برای انجام این کار، باید قوانین خاصی را بپذیرید. جزئیات بیشتری را در نظر بگیرید.

ترتیب محل کار

ترتیب مناسب محل کار نقش کلیدی در سازماندهی کار در کامپیوتر بازی می کند. قوانین برای قرار دادن میز و تجهیزات کامپیوتری بر روی آن به شرح زیر است:

مانیتور باید به گونه ای قرار گیرد که چشمان کاربر با لبه بالایی آن فلاشینگ شود. شیب باید تنظیم شود به طوری که قسمت پایین به کاربر نسبت به بالایی نزدیک تر است.
فاصله از مانیتور به چشم باید 50-60 سانتی متر باشد.
اسناد کاغذی که از آن می خواهید متن را وارد کنید باید به عنوان صفحه نمایش نزدیک به عنوان نزدیک ترین قرار گیرد تا دائما نمایش را در فاصله قابل توجهی ترجمه نکنید.

به طور مقیاس، سازمان صحیح محل کار می تواند به شرح زیر باشد:

اما این کاملا غیرممکن است که محل کار را اینگونه تنظیم کنید:

با این ترتیب، سر به طور مداوم بالا می رود، ستون فقرات منحنی و خون رسانی به چشم ها کافی نیست.

سازمان روشنایی

روشنایی در اتاق که در آن محل کار قرار دارد نیز باید به درستی سازماندهی شود. قوانین اساسی سازمان می تواند به شرح زیر خلاصه شود:

میز کامپیوتر باید ایستاده باشد تا نور از پنجره به سمت چپ برود.
اتاق باید به طور یکنواخت روشن شود. هنگامی که نور اصلی خاموش است، در نور لامپ میز نباشید.
اجتناب از انعکاس در صفحه مانیتور. اگر حیاط روز آفتابی روشن است، بهتر است با پرده های کشیده کار کنید.
برای نورپردازی اتاق بهتر است از چراغ های LED با دمای رنگی در محدوده 3500-4200 کیلوالمتر استفاده کنید که برابر با یک لامپ معمولی 60 وات است.

در اینجا نمونه هایی از روشنایی درست و نامنظم محل کار است:

همانطور که می بینید، زاویه درست در نظر گرفته شده است به طوری که زاویه ای که نور منعکس به چشم کاربران نمی رسد.

سازمان گردش کار

شروع کار در کامپیوتر، شما همچنین باید قوانینی را که به کاهش فشار خون کمک می کنند، دنبال کنید.

فونت ها در برنامه ها باید پیکربندی شوند تا اندازه آنها برای خواندن مطلوب باشد.
صفحه نمایش مانیتور باید تمیز باشد، گاهی اوقات تمیز کردن آن با دستمال مخصوص.
در فرایند کار باید مایع بیشتری مصرف کند. این به جلوگیری از خشکی و تیز بودن در چشم کمک می کند.
هر 40 تا 45 دقیقه کار در کامپیوتر باید حداقل 10 دقیقه به حالت تعلیق درآید، بنابراین چشمها می توانند یک شلوار را بپوشند.
در طی شکستن، می توانید ژیمناستیک مخصوص چشم ها را انجام دهید، یا حداقل برای مدت کوتاهی آنها را لمس کنید تا مخاطی مرطوب شود.

علاوه بر قوانین فوق، توصیه هایی در مورد سازماندهی مناسب تغذیه، اقدامات پیشگیرانه و پزشکی برای بهبود سلامت چشم نیز وجود دارد که می تواند در وب سایت های موضوعات مرتبط یافت شود.

برنامه هایی که باعث کاهش فشار خون می شوند

با توجه به این سوال که اگر کامپیوتر شما چشمان شما را آسیب برساند، اشتباه است که ذکر نکنید که نرم افزار وجود دارد که همراه با قوانین فوق الذکر کمک می کند تا کار را در کامپیوتر امن تر کنید. بگذارید جزئیات بیشتری در مورد آنها بگذاریم.

f.lux

در نگاه اول ساده، برنامه f.lux می تواند یک تمجید واقعی برای کسانی باشد که برای مدت طولانی در یک رایانه قرار دارند. اصل عملیات آن براساس تغییر رنگ gamut و اشباع مانیتور بسته به زمان روز است.

این تغییرات بسیار مسطح هستند و به کاربر تقریبا غیرقابل تشخیص هستند. اما نور از مانیتور به گونه ای تغییر می کند که بار در چشم ها برای یک دوره زمانی خاص مطلوب باشد.

دانلود f.lux

برای اینکه برنامه برای شروع کار خود، شما باید:

در پنجره ای که پس از نصب نمایش داده می شود، مکان خود را وارد کنید.
در پنجره تنظیمات، برای تنظیم شدت رنگ در شب، از نوار لغزنده استفاده کنید (اگر تنظیمات پیش فرض رضایت بخش نیست).

پس از آن، f.lux به سینی به حداقل می رساند و هر بار که شما ویندوز را شروع می کنید، به طور خودکار شروع می شود.

تنها نقص این برنامه عدم وجود یک رابط زبان روسی است. اما این بیشتر از توانایی های آن است که توسط این شرکت جبران می شود، و همچنین این واقعیت است که آن را کاملا رایگان پخش می کند.

چشم آرامش بخش است

اصل کار این ابزار اساسا متفاوت از f.lux است. این یک نوع برنامه ریزان کاری است که باید کاربر مشتاق را به یاد بیاورد که زمان استراحت است.

پس از نصب برنامه، نماد آن در سینی ظاهر می شود به شکل آیکون با چشم.

دانلود اشک آرامش

برای شروع کار با برنامه، باید موارد زیر را انجام دهید:

بر روی آیکون سینی راست کلیک کنید تا منوی برنامه باز شود و "Open Eyes relax" را انتخاب کنید .
تنظیم فواصل زمانی برای وقفه در کار.

زمان کار خود را می توان به طور دقیق برنامه ریزی، متناوب شکاف کوتاه با آن طولانی است. فاصله زمانی بین وقفه ها می تواند از یک دقیقه تا سه ساعت تنظیم شود. مدت زمان شکستن خود را مجاز به تنظیم تقریبا نامحدود است.
با کلیک کردن بر روی دکمه "سفارشی کردن" ، پارامترها را برای یک وقفه کوتاه تنظیم کنید.
در صورت لزوم، تابع کنترل والدین را پیکربندی کنید که به شما امکان می دهد تا زمان صرف شده در کامپیوتر کودک را پیگیری کنید.

برنامه دارای یک نسخه قابل حمل، پشتیبانی از زبان روسی است.

چشم اصلاح

این برنامه مجموعه ای از تمرینات است که شما می توانید تنش را از بین ببرید. با توجه به توسعه دهندگان، با کمک آن شما حتی می توانید بینایی را از بین ببرید. استفاده از حضور رابط کاربری زبان روسی را تسهیل می کند. این نرم افزار به صورت رایگان است. در نسخه آزمایشی مجموعه تست محدود شده است.

دانلود تصحیح چشم

برای کار با برنامه شما نیاز دارید:

در پنجره ای که پس از راه اندازی ظاهر می شود، دستورالعمل ها را بخوانید و روی «بعدی» کلیک کنید.
در پنجره جدید، با محتوای تمرین خود آشنا شوید و با کلیک روی «شروع تمرین» به اجرای آن ادامه دهید.

پس از آن، شما باید تمام اقداماتی را که برنامه ارائه می دهد انجام دهید. توسعه دهندگان توصیه می کنند تمام تمرینات موجود در آن را 2-3 بار در روز تکرار کنید.

بر اساس فوق، می توان نتیجه گرفت که با سازماندهی مناسب کار خود در کامپیوتر، خطر مشکلات بینایی را می توان به طور قابل توجهی کاهش داد. اما عامل اصلی در اینجا حضور چندین دستورالعمل و نرم افزار نیست، بلکه احساس مسئولیت سلامت فرد برای یک کاربر خاص است.

اگر چشمی از کامپیوتر آسیب برساند چه باید بکنید